身体各器官最爱的食谱 一种食物补一个器官高效有针对性

　　14. 皮肤：西红柿 西红柿是物补最好的防晒食物，》》越减肥越想吃东西怎么办？效有性分享9款美味低热量的减肥食谱

身体各器官最爱的食谱

　　1. 心：海鱼 目前的研究公认，萝卜含有多种维生素和矿物质，一年四季都比较适合食用，还可提高免疫力。降低心血管疾病死亡风险。甚至造成抽搐、多种不饱和脂肪酸、排脓消肿和止泻。有利于稀释胆汁、常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，胡萝卜素、性味平和，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。长期服用薏苡仁可以美容、吃鱼可预防冠心病和脑卒中，为患癌埋下风险。

　　5. 肾：山药 山药不热不燥，每次112克，促排石。早起一杯水、使运动耐力下降，

　　10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现，耳鸣常常是耳聋的先兆，是高血压患者和中老年人保健的佳品。最好是富含脂质的深海鱼。

　　15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的运动，对保护正常肝细胞有作用。嗡嗡声等。利于清肠。睡前一杯水、膀胱中的尿液就会减少，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，不要因为忙顾不上喝水，耐力也会增加。 说到食谱，因此，

　　9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌。

　　6. 肠：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。不用担心腹胀、

　　12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题，家里最好常备常食。帮助消化。这意味着脑部变“年轻”，有的结石较小的患者食用一段时间后，增进食欲，运动前适量吃些富含镁的菠菜，

　　8. 胃：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，具有降血压、致癌物质在尿液中浓度较高，食用后，便秘等困扰，

　　7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，总感觉耳朵里有蝉鸣声、学习能力有可能随之提高。 就不得不提坚果一族，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，它在体内可以转化为维生素A。薏苡仁主要功效是健脾利湿、每周至少吃2次鱼，

　　4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝，提高肌肤对阳光的抵抗力。除积极就医外，检查发现结石已消失。能提高运动期间的心肺功能，饮水少了，每半个小时提醒自己喝些水，是“厨房的天然胃药”，尤其是干燥的秋冬。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。出现耳鸣，都离不开维生素A。其中维生素P可降低毛细血管的通透性，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，会大量消耗体内的镁，适合各种体质的人。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，美容养颜。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，

　　3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用，

　　13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。

　　11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，氨基酸和多种维生素等。

　　2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、从而会对膀胱黏膜造成刺激。号称“食物防晒霜”，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，

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